Поговорим о здоровье веб-мастера

Автор Тема: Поговорим о здоровье веб-мастера  (Прочитано 448 раз)

Оффлайн Google-masterАвтор темы

  • Бизнес оценка: (0)
  • Старожил
  • ****
  • СПАСИБО: 177
  • Сообщений: 281
  • Карма: 61
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля

Оффлайн Google-masterАвтор темы

  • Старожил
  • ****
На форуме почему-то не встречал подобных тем, хотя она актуальная для нас всех — веб-мастеров. И это здоровье!

Сам читал много интересных статей по этому поводу, что-то начал практиковать.

Веб-мастер (обобщу таким образом SEO-специалистов, разработчиков и всех-всех, кто связан с работой online) в среднем проводим время сидя за ПК 8-10 часов в день. А это о-го-го сколько! Из-за сидячего образа жизни конкретно страдает наше с вами здоровье. И речь идёт не только о зрении. Со временем образуется горб на шее, появляется боль в спине и плечах, проблемы с толстой кишкой, поджелудочной и сердечно-сосудистой системой, искривляется позвоночник, толстеют бёдра, обвисает живот с ягодицами. И это даже не все недуги, которые поджидают трудолюбивого веб-мастера.

Читал недавно классную статью: http://pr-cy.ru/news/p/6231

Опять же западные технологии. Эксперимент весьма интересный — работа стоя. Но перебарщивать, конечно, не стоит, а то и до варикоза не далеко. В идеале работать пару часов сидя и пару стоя (поочерёдно). Единственная проблема — это правильная организация рабочего места. Как известно из статьи, крутые столы с автоматикой (поднял/опустил) стоят от 30 тысяч. Есть варианты для прямых ручек — смастерить подставку и ставить на обычный рабочий стол. Опять же занимает место и не всегда практично, когда дома только стандартный ПК, а не ноутбук. Но выход всё-таки найти можно!

Вообще, давайте эту тему развивать! Обсуждать, что пробовали вы, говорить о неудачных экспериментах над своим здоровьем, делиться опытом и т. д. Тема злободневная.

Начну с себя. Вот то, что в данный момент практикую:

- сижу не дольше 30 минут, постоянно хожу (не забыться поможет такой таймер: http://tomatotimer.ru/);
- выпиваю полторашку в день (не, не пивo, обычная вода);
- надеваю спец. очки, когда сижу за ПК для защиты глаз (О13 Favori Office);
- принимаю периодически БАДы для зрения (не аптечные, в магазине «Медведь» покупаю);
- закапываю глаза на ночь каплями (тибетская медицина);
- снизил на мониторе яркость до 75%, контраст до 85%;
- делаю разминку шеи, зрительную гимнастику несколько раз в день;
- 3 раза в неделю посещаю спорт. зал (больше к ЗОЖ относится);
- купил коврик для мыши с гелиевым запястьем от туннельного синдрома)))) ;
- в любое время суток работаю с настольной лампой.

То, что смог вспомнить. Может, ещё что-то делаю, но это уже, скорее, просто мелочи.

А вы, жители форума, как-нибудь заботитесь о своём здоровье?
САМЫЙ БЫСТРЫЙ ХОСТИНГ! Промокод на скидку 10%: anton-seo


Оффлайн Kladproraba

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 14
  • Сообщений: 36
  • Карма: 2
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • Klad Proraba

Оффлайн Kladproraba

  • Рекрут
  • *
Re: Поговорим о здоровье веб-мастера
« Ответ #1 : 16-06-2017, 13:41:32 »
Очень полезный пост  ;), да, за зиму у меня с глазами немного не лады, выхожу на улицу - слёзки капают  ;D, а если ветер - то вообще жесть, смотреть больно. Да, спортом необходимо заниматься, дабы не зачахнуть. Про очки для компа - слышу впервые, возьму на заметку. Отличный, очень важный пост, поддержка  ;)

Оффлайн ItHighlander

  • Бизнес оценка: (0)
  • Дебютант
  • *
  • СПАСИБО: 1
  • Сообщений: 9
  • Карма: 0
  • Пол: Мужской
  • Познающий
    • Просмотр профиля

Оффлайн ItHighlander

  • Дебютант
  • *
Re: Поговорим о здоровье веб-мастера
« Ответ #2 : 03-08-2017, 14:44:01 »
Актуально конечно. Особенно в свете того, что вроде как доказали, что продолжительность жизни и здоровье зависит от частоты физической активности человека.

Стоя работать это сурово конечно. Сам практикую примерно такой режим:
1. До с 7-8 утра спортзал на 1-2 часа, каждый сам выбирает что там делать. Потом завтрак и за работу. Организм уже в тонусе и будет в тонусе до обеда минимум.
2. Таймер когда получается тот же что и у топикстартера, по 25 мин, но даже без него перерывы. Как вариант не стоя, а просто на твердом стуле другой высоты (вместо кресла), если сильно спина затекает можно и на коленях постоять или посидеть 5 минут, разгружает.
3. Для зрения достаточно посмотреть уроки по восстановлению от Жданова, немного практики и начинаешь чувствовать когда глаза напряжены и расслаблять их. Ну и в окно можно повернуться на 2 минуты и смотреть куда-то далеко.

Питание и питье это уже индивидуально для каждого.

Оффлайн Adamina

  • Бизнес оценка: (0)
  • Дебютант
  • *
  • СПАСИБО: 0
  • Сообщений: 3
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля

Оффлайн Adamina

  • Дебютант
  • *
Re: Поговорим о здоровье веб-мастера
« Ответ #3 : 09-08-2017, 18:26:43 »
У меня тоже в последнее время с глазами что-то твориться стало, выхожу на улицу и все плывет. лица людей смазаны, вывески плывут жесть в обшем :o Так что спасибо за Жданова, обязательно почитаю :)


 

Похожие темы

  Тема / Автор Ответов Последний ответ
10 Ответов
1715 Просмотров
Последний ответ 31-12-2010, 17:43:14
от NICA
3 Ответов
1575 Просмотров
Последний ответ 16-03-2012, 13:29:12
от DarkAngel
10 Ответов
2278 Просмотров
Последний ответ 15-04-2012, 05:08:19
от Olegova
56 Ответов
11346 Просмотров
Последний ответ 02-02-2015, 02:50:58
от Владимир75
0 Ответов
638 Просмотров
Последний ответ 15-12-2012, 11:25:55
от ggrek