Проблемы со спиной

Автор Тема: Проблемы со спиной  (Прочитано 2628 раз)

Онлайн bumerАвтор темы

  • Бизнес оценка: (6, 100%)
  • Мастер
  • *****
  • СПАСИБО: 1670
  • Сообщений: 5013
  • Карма: 215
  • Пол: Мужской
  • Награды Автор самой интересной темы Мастер поисковой оптимизации Более одной тысячи спасибо Образцовый блог 2011
    • Просмотр профиля

Онлайн bumerАвтор темы

  • Мастер
  • *****
Проблемы со спиной
« : 17-06-2011, 21:25:20 »
Всем привет, наверно не для кого не секрет если сидячая работа, например бухгалтер, програмист/сеошник, менеджер на телефоне. Сталкиваются с такой проблемой что чем больше у вас опыт работы тем больше у вас проблем со здоровьем, например такие как сутулость, геморой, горб и т.д.
Приведу свой пример, последнее время заметил за собой что начал сутулиться, привычка от компьютера, руки на протяжение рабочего дня вытянуты к клавиатуре, из за этого плечи вытягиваются и пулачается такое, спина как колесо, или как там при сутулости, точно не знаю как объяснить.
Может кто знает как с этим бороться, делать перерывы и заниматься физкультурой нехватает времени, каждый час по 15 минут делать зарядку, эффекта мало.
А тут залипнешь над анализом часа так на 2 почти в одном положение. Чем больше занимаешься любимым делом, тем больше всяких проблем. Кто что скажет по этому поводу.
Незнаешь делать или не делать. Сделай!


Оффлайн alex1442

  • Бизнес оценка: (0)
  • Старожил
  • ****
  • СПАСИБО: 67
  • Сообщений: 255
  • Карма: 8
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля

Оффлайн alex1442

  • Старожил
  • ****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #1 : 17-06-2011, 21:29:59 »
сенить положение стола монитора чтоб руки та к не тянулмсь

Оффлайн Sevab

  • Администратор
  • Бизнес оценка: (6, 100%)
  • *****
  • СПАСИБО: 9887
  • Сообщений: 14502
  • Карма: 664
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • Trust Directory Project

Оффлайн Sevab

  • Администратор
  • *****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #2 : 17-06-2011, 21:51:08 »
Кроме физкультуры (обязательно турник [дома можно сделать очень быстро], тренажерный зал, и т.д.) скажу что я делаю:

1) Спина должна полностью ложиться на спинку кресла (стула). Желательно отклонение назад 10-15 градусов. Т.е. слегка полу-лежачие положение.
2) Центр монитора должен быть чуть выше уровня глаз. Т.е. вы смотрите слегка вверх.
3) Руки полусогнуты в положении над клавиатурой, как и рекомендовал alex1442.

В таком положении спина никогда не будет напряжена, и соответственно не будет негативных последствий связанных с времяпрепровождением за компьютером.
Я именно в таком положении работаю.


Оффлайн [Константин]

  • Глобальный модератор
  • Бизнес оценка: (4, 100%)
  • *****
  • СПАСИБО: 2465
  • Сообщений: 3735
  • Карма: 322
  • Пол: Мужской
  • SEO-специалист: аудит, оптимизация, продвижение
  • Награды SEO Профессионал Более одной тысячи спасибо Мастер поисковой оптимизации Почетный гражданин нашего форума За отличный ролик За благотворительность
    • Просмотр профиля

Оффлайн [Константин]

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Доп. информация
    • Бизнес оценка: (4, 100%)
    • СПАСИБО: 2465
    • Сообщений: 3735
    • Карма: 322
    • Пол: Мужской
    • SEO-специалист: аудит, оптимизация, продвижение
    • Награды SEO Профессионал Более одной тысячи спасибо Мастер поисковой оптимизации Почетный гражданин нашего форума За отличный ролик За благотворительность
      • Просмотр профиля
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #3 : 17-06-2011, 22:35:38 »
bumer, я тоже сутулюсь. Есть дельный совет - поставьте дома турник в дверях и по пути на кухню/туалет раз 5 подтягивайтесь.
ЗЫ. Оптимизируйте время за компом. К примеру, то что раньше было в удовольствие - посидеть почитать/посерфить сайты - превращается в труд. Составляйте список задач, бегите от компьютера он губит здоровье...
Sevab, удобно так сидеть, только кресла нет :(

Онлайн bumerАвтор темы

  • Бизнес оценка: (6, 100%)
  • Мастер
  • *****
  • СПАСИБО: 1670
  • Сообщений: 5013
  • Карма: 215
  • Пол: Мужской
  • Награды Автор самой интересной темы Мастер поисковой оптимизации Более одной тысячи спасибо Образцовый блог 2011
    • Просмотр профиля

Онлайн bumerАвтор темы

  • Мастер
  • *****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #4 : 17-06-2011, 22:45:07 »
СПС, всем дельные советы, попробую воспользоваться, турник повешу над туалетом)
Незнаешь делать или не делать. Сделай!


Оффлайн [Константин]

  • Глобальный модератор
  • Бизнес оценка: (4, 100%)
  • *****
  • СПАСИБО: 2465
  • Сообщений: 3735
  • Карма: 322
  • Пол: Мужской
  • SEO-специалист: аудит, оптимизация, продвижение
  • Награды SEO Профессионал Более одной тысячи спасибо Мастер поисковой оптимизации Почетный гражданин нашего форума За отличный ролик За благотворительность
    • Просмотр профиля

Оффлайн [Константин]

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Доп. информация
    • Бизнес оценка: (4, 100%)
    • СПАСИБО: 2465
    • Сообщений: 3735
    • Карма: 322
    • Пол: Мужской
    • SEO-специалист: аудит, оптимизация, продвижение
    • Награды SEO Профессионал Более одной тысячи спасибо Мастер поисковой оптимизации Почетный гражданин нашего форума За отличный ролик За благотворительность
      • Просмотр профиля
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #5 : 17-06-2011, 23:33:10 »
СПС, всем дельные советы, попробую воспользоваться, турник повешу над туалетом)
И приятно и полезно ;D ;D ;D

Оффлайн biggushechka

  • Бизнес оценка: (0)
  • Старожил
  • ****
  • СПАСИБО: 65
  • Сообщений: 402
  • Карма: 20
    • Просмотр профиля

Оффлайн biggushechka

  • Старожил
  • ****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #6 : 18-06-2011, 10:48:41 »
В обед на работе сваливаю из офиса, рядом стадион есть, 15 мин на турнике и назад. И расслабился, и польза.

Оффлайн CLASSIK

  • Бизнес оценка: (2, 100%)
  • КМС
  • *****
  • СПАСИБО: 709
  • Сообщений: 2594
  • Карма: 78
  • Пол: Мужской
  • Награды КМС поисковой оптимизации За лучший ролик Лучший блог года За благотворительность
    • Просмотр профиля

Оффлайн CLASSIK

  • КМС
  • *****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #7 : 18-06-2011, 10:53:50 »
Фотки турника над туалетом выложи плз

Онлайн bumerАвтор темы

  • Бизнес оценка: (6, 100%)
  • Мастер
  • *****
  • СПАСИБО: 1670
  • Сообщений: 5013
  • Карма: 215
  • Пол: Мужской
  • Награды Автор самой интересной темы Мастер поисковой оптимизации Более одной тысячи спасибо Образцовый блог 2011
    • Просмотр профиля

Онлайн bumerАвтор темы

  • Мастер
  • *****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #8 : 18-06-2011, 11:00:42 »
Фотки турника над туалетом выложи плз
ок, как реализую идею, сразу выложу


Добавлено: 18-06-2011, 11:01:05

Фотки турника над туалетом выложи плз
Незнаешь делать или не делать. Сделай!


Оффлайн alex1442

  • Бизнес оценка: (0)
  • Старожил
  • ****
  • СПАСИБО: 67
  • Сообщений: 255
  • Карма: 8
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля

Оффлайн alex1442

  • Старожил
  • ****
Re: Проблемы со спиной
« Ответ #9 : 18-06-2011, 11:08:00 »
или гирьку пудовик рядом имей с компом, когда что нибудь долго грузится, и комп тупит - рука к ней сама тянется


 

Похожие темы

  Тема / Автор Ответов Последний ответ
14 Ответов
4026 Просмотров
Последний ответ 16-12-2011, 13:58:48
от Wisdom
0 Ответов
645 Просмотров
Последний ответ 08-02-2012, 13:21:04
от zigzag32ru
2 Ответов
1654 Просмотров
Последний ответ 14-03-2012, 21:22:21
от Dolphinka
5 Ответов
1716 Просмотров
Последний ответ 14-08-2015, 15:55:53
от Edya
8 Ответов
2793 Просмотров
Последний ответ 01-06-2016, 21:18:46
от Наиль Хакимов