Для тех, кто хочет иметь спортивное телосложение

Автор Тема: Для тех, кто хочет иметь спортивное телосложение  (Прочитано 8871 раз)

Оффлайн jenya.dmc

  • Бизнес оценка: (0)
  • Старожил
  • ****
  • СПАСИБО: 54
  • Сообщений: 265
  • Карма: 5
  • Пол: Мужской
  • DmC - Forever
    • Просмотр профиля
    • Рассказы

Оффлайн jenya.dmc

  • Старожил
  • ****
Не нужно путать комплекс упражнений для похудания (сушки) и для набора веса (мышц). Это две разные грани, лежащие абсолютно на разных углах)))

Я этой зимой набирал, ну или пытался :D, набирать мышечную массу, много ел, и тренировался по ~1,5 часа. И все росло. Мне полтора часа вполне хватало. За зиму набрал почти 10 кило)


Оффлайн RockYou

  • Бизнес оценка: (0)
  • КМС
  • *****
  • СПАСИБО: 1232
  • Сообщений: 3468
  • Карма: 119
  • Пол: Мужской
  • Я криворукий гитарист:)
  • Награды Более одной тысячи спасибо КМС поисковой оптимизации
    • Просмотр профиля

Оффлайн RockYou

  • КМС
  • *****
  • Доп. информация
    • Бизнес оценка: (0)
    • СПАСИБО: 1232
    • Сообщений: 3468
    • Карма: 119
    • Пол: Мужской
    • Я криворукий гитарист:)
    • Награды Более одной тысячи спасибо КМС поисковой оптимизации
      • Просмотр профиля
За зиму набрал почти 10 кило)

Весь вопрос набрали 10 кило чего)

У меня 3 занятия в неделю силовых по 8 упражнений со структурой 1 - руки плечи, 2 - грудь, спина, 3 - спина, ноги.
Пресс качаю через день, 5 подходов по 50 раз и последний сколько смогу

А по времени...вот у меня жим, например, 5 подходов по 12 раз, занимает минут 15 по времени. И это только ОДНО упражнение))) а есть еще более продолжительные упражнения, например, та же самая бицуха))

Кушаю много углеводов, белки добираю протеином. Без протеина, увы, накачать мышцу маловероятно...питание должно быть иначе белковым (в день минимум 140 гр.белка - это хрен наберешь в обычной еде)

Для поддержания формы конечно часа хватит. Кто ж спорит)) А начал я заниматься  из за болей в спине. Сидячая работа... Сейчас спина в норме) тьфу тьфу тьфу

Оффлайн lipijere347

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 0
  • Сообщений: 39
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля

Оффлайн lipijere347

  • Рекрут
  • *
Посоветуйте спорт пит ???

Оффлайн mdymanov

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 3
  • Сообщений: 13
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля

Оффлайн mdymanov

  • Рекрут
  • *
Посоветуйте спорт пит ???
Тут смотря что вам нужно.
Быстро нарастить мышечную массу и угробить здоровье?
Или постепенно и уверенно наращивать мышцы? но с пользой для здоровья?

Первый вариант - идёте в любой спортклуб, и Вам там насоветую чего угодно.
Второй Вариант - на первой месте белки, на втором жиры, на третьем углеводы. И регулярные тренировки.

Оффлайн Sergey Vic

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 6
  • Сообщений: 20
  • Карма: 1
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • театр оптических иллюзий

Оффлайн Sergey Vic

  • Рекрут
  • *
Спортивное телосложение – это про то как человек выглядит. Но не чувствует себя. Каждый за ней понимает свое. Нужно уточнять. Потому что два физически развитых человека, но в разной комплекции, будут выглядеть по-разному. Один худой, другой полный. Но оба могут иметь хороший коэффициент вес/рост/возраст. И предположим что у них оптимальный гормональный баланс и они в полном ОК.
Кмк важней как человек себя чувствует и есть ли энергия (настоящая) или он хочет спать все время. Но все же, развитой мускулатурой можно хорошо компенсировать разные недостатки, например ;)


Оффлайн detorato

  • Бизнес оценка: (0)
  • Дебютант
  • *
  • СПАСИБО: 1
  • Сообщений: 6
  • Карма: -1
    • Просмотр профиля

Оффлайн detorato

  • Дебютант
  • *
Александр Дубровин представляет LevetonXXL из спортивной линейки Fitness&Life

newbielink:http://www.youtube.com/watch?v=ZCBk2BheSnM <span class="alert smalltext" title="To curb spam posts, external links are [nonactive] until 10 posts">[nonactive]</span>

 http://parapharm-shop.ru/product/leveton-xxl/

Оффлайн Ivan WWW

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 1
  • Сообщений: 21
  • Карма: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля

Оффлайн Ivan WWW

  • Рекрут
  • *
интересно, кто его не хочет

Онлайн vold57

  • Бизнес оценка: (6, 100%)
  • Мастер
  • *****
  • СПАСИБО: 4688
  • Сообщений: 6284
  • Карма: 263
  • Пол: Мужской
  • Награды Более трех тысяч спасибо Мастер поисковой оптимизации
    • Просмотр профиля
    • SEO, интернет-маркетинг, сайостроение

Онлайн vold57

  • Мастер
  • *****
Весной буду в коротких юбочках хвастаться своими ножками
А чуть попозже после этого своим угробленным здоровьем.


Оффлайн kucher

  • Бизнес оценка: (0)
  • Постоялец
  • ***
  • СПАСИБО: 43
  • Сообщений: 106
  • Карма: 7
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
    • Русская Майолика

Оффлайн kucher

  • Постоялец
  • ***
Лето на носу, кто подскажет жиросжигатеь?


Онлайн vold57

  • Бизнес оценка: (6, 100%)
  • Мастер
  • *****
  • СПАСИБО: 4688
  • Сообщений: 6284
  • Карма: 263
  • Пол: Мужской
  • Награды Более трех тысяч спасибо Мастер поисковой оптимизации
    • Просмотр профиля
    • SEO, интернет-маркетинг, сайостроение

Онлайн vold57

  • Мастер
  • *****
Лето на носу, кто подскажет жиросжигатеь?
Меньше углеводов. Быстрые углеводы вообще исключить и легкая, но весьма продолжительная аэробная нагрузка. Например 2 часа ходьбы.


 

Похожие темы

  Тема / Автор Ответов Последний ответ
20 Ответов
10359 Просмотров
Последний ответ 11-04-2012, 15:51:57
от kstnews
3 Ответов
1504 Просмотров
Последний ответ 05-04-2012, 19:24:09
от first
0 Ответов
984 Просмотров
Последний ответ 25-07-2011, 07:07:49
от Russkii
5 Ответов
1437 Просмотров
Последний ответ 12-04-2015, 22:13:59
от geos99
0 Ответов
587 Просмотров
Последний ответ 15-06-2017, 16:51:13
от gofgof