Подтягивания

Автор Тема: Подтягивания  (Прочитано 2908 раз)

Оффлайн VolterАвтор темы

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 0
  • Сообщений: 10
  • Карма: -1

Оффлайн VolterАвтор темы

  • Рекрут
  • *
Подтягивания
« : 01-04-2018, 23:53:39 »
Как увеличить число подтягиваний на турнике?


Оффлайн mihai

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 6
  • Сообщений: 48
  • Карма: 0
  • Пол: Мужской
    • Книги

Оффлайн mihai

  • Рекрут
  • *
Re: Подтягивания
« Ответ #1 : 17-06-2018, 21:40:43 »
Я свои 110 килограммов - уже ни как.

Оффлайн artmeteor

  • Бизнес оценка: (0)
  • Рекрут
  • *
  • СПАСИБО: 3
  • Сообщений: 38
  • Карма: 1
  • Пол: Мужской
    • Art Cafe

Оффлайн artmeteor

  • Рекрут
  • *
Re: Подтягивания
« Ответ #2 : 13-08-2018, 19:19:05 »
Только постоянными тренировками, регулярными занятиями. Общим укреплением организма, развитием мышц, гибкости тела. У меня в детстве в квартире был сделан турник и мы с братом там регулярно подтягивались, переворачивались через него, просто повисали на руках, что тоже говорят полезно для развития мышц и позвоночника. Сейчас даже не знаю сколько раз подтянулся бы, давно не упражнялся и вес стал несколько излишним.
Art Cafe - сайт с позитивным огоньком

Оффлайн Sergey Bolgov

  • Бизнес оценка: (0)
  • Дебютант
  • *
  • СПАСИБО: 0
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0

Оффлайн Sergey Bolgov

  • Дебютант
  • *
Re: Подтягивания
« Ответ #3 : 28-08-2018, 09:01:32 »
Регулярные тренировки. Есть масса программ. Я себе скачивал программу 100 дней воркаута. С 7 подтягиваний до 15 дошел за 60 дней ежедневных коротких(10-20 минут) тренировок. Но, правда, я до этого занимался. Потом забросил на несколько лет. Но мышечная память то осталась. Если не занимался - будет медленнее. Но принцип такой же. Регулярно подтягиваться - научишься подтягиваться.

Регулярно продвигвть сайты - научишься продвигать сайты ;D

Оффлайн Sky-fi

  • Глобальный модератор
  • Бизнес оценка: (9, 100%)
  • *****
  • СПАСИБО: 3778
  • Сообщений: 5398
  • Карма: 333
  • Пол: Мужской
  • Раскрутка сайтов
  • Награды Мастер поисковой оптимизации Более одной тысячи спасибо
    • Частный SEO оптимизатор Sky-fi

Оффлайн Sky-fi

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Доп. информация
    • Бизнес оценка: (9, 100%)
    • СПАСИБО: 3778
    • Сообщений: 5398
    • Карма: 333
    • Пол: Мужской
    • Раскрутка сайтов
    • Награды Мастер поисковой оптимизации Более одной тысячи спасибо
      • Частный SEO оптимизатор Sky-fi
Re: Подтягивания
« Ответ #4 : 29-08-2018, 11:37:59 »
Я свои 110 килограммов - уже ни как.
Легко - столько я весил зимой, сейчас в пределах 80, не в последнюю очередь благодаря турнику.

Хватило поменять немного питание (меньше сахара и жирного мяса, зато добавил много растительного белка), и регулярно подходить к турнику.

Если вообще ни разу не можете сделать упражнение, используйте так называемые негативные подтягивания - когда до подбородка не подтягиваешься, а, к примеру, допрыгиваешь на низком турнике, а опускаешься вниз уже на своих мышцах. Через какое-то кол-во тренировок сможете подтягиваться и обычным способом.